集成吊顶知识库：漫长而寒冷的冬季，对于爱美的美眉们来说，是个考验，平时要摄取的热量比较多，运动比较少，冬季是最容易发胖的季节。想要变瘦的美眉们，不必辛苦的节食，在厨房里也有很多瘦身的小秘密。 
    1、明智地往你的厨房摆放食物

集成吊顶         试想一下，如果你的厨房里没有摆放任何的食物，你就不会因为无聊而经常进去拿起食物就吃。不要在你饥饿的时候去买东西，你会因为饥饿而买一大堆食物回来挤进满满的冰箱或者橱柜里。选择饭后再去为厨房添购食物，那样你会比较理性地知道你需要购买一些什么，另外，饭后散步也是有利于减肥的。选择一些新鲜的蔬果或者其他低热量的食物，最好出门前列一张购物清单，不要慢悠悠地逛商店，不然你会发现你的购物车装满很多的垃圾食品。尽量不要放太多食物在厨房，因为只要有食物，你都有饱了后还继续吃的可能。另外，尽量把低热量的食品放在明显的位置上，相反，那些高热量的食品放在一些没那么容易看到的地方，那样当你想要拿东西吃的时候你会更有可能选择低热量的食物了。

    2、果汁暗含热量

        很多人的冰箱都会装满各种各样的饮料，而果汁更是深为人们所爱。无论是感到口渴或者是饿了，都会选择喝一杯果汁，让自己感到满足。其实，即使是百分之百或全天然果汁，把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。建议尽量少在冰箱里摆放果汁之类的饮料，也不要因为喜欢喝果汁而自己买榨汁机回来，直接吃水果更有利于你的体重降低。

    3、把你厨房的食物改头换面
     
        个人的改头换面是相当具有吸引力的。但是，如果你给你的食物进行改头换面，你也将会受益。例如，在你吃苹果的时候，不要一下子吃一整个，把它去皮后切片放在盘子里，看起来更诱人，你也会一块一块地吃，份量明显变小。又比如说芹菜或者萝卜，不要一整根地吃，把它们切成块，用香醋调味更加可口且低热量。

    4、尽量吃自己煮的东西

        你是不是经常叫外卖呢?或者外面的快餐店会帮你节省更多的时间?不要让你的厨具堆满灰尘，你在家煮饭的次数越多，你吃快餐的次数就越少，所摄入的热量也越少哦!

    5、清理你的冰箱或者橱柜

        当你检查你厨房的食物，你会发现很多要舍弃的高热量食品。当你的橱柜空了之后，重新列一个厨房食物列表，尽量购买低脂低糖的健康食品，比如橄榄油或罐装豆类。

    6、挂一个“停止营业”的牌子在厨房门口

        你在家的时候，厨房离你其实只有几步之遥，那样你会随时进去拿东西吃。让你的厨房也规定“营业时间”吧，白天它是“营业”的，晚上9点后坚持截止吃东西，挂上“停止营业”的牌子在厨房门口提醒自己，帮助自己自律时间。

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